血脂肪過高建議調養事項©

 

 

 

聯華事檢驗所

 

 

 

 

 

 

Lien Hua Medical Technology Lab.

1.久適當的運動,可收事半功倍之效。

2.應減重,但不宜太快,以現有需要熱量每天減少約500卡熱量,則一週約可減輕體重0.5

,但需維持均衡的營養為要。

3.忌食任何高熱量及濃縮型食物,尤其甜膩、油炸、油煎、油酥的食物。

4.忌食糖果、蛋捲、中西甜點心如:月餅、蟹殼黃、雞捲)

5.忌食含脂肪較高的堅果類:花生、瓜子、腰果、松子、核桃

6.忌食豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等高脂肪食物.

7.膽固醇每日攝取量,以不超過300mg為宜。

8.請多吃紅葡萄(連皮都吃),小麥麩、纖維素、及攝取維他命E對降膽固醇效果不錯。

9.每天少量的紅葡萄酒,但請勿飲用過量。適量攝取深海魚油,納豆,,橄欖油及維他命E對降

低心臟血管疾患有助益。

10.高膽固醇食物(膽固醇含量大於100mg/100g食物):如

全脂奶粉、雞蛋黃、鰻魚、蝦、魷魚(乾)、豬牛羊雞的肝、心、豬腎、豬腦。

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